Hallo liebe Mamas,
heute ist es mal wieder an der Zeit einiges Fachwissen loszuwerden. Immer wieder bekomme ich Mails von “Kaiserschnitt-Mamas” und auch in meinen Kursen ist es ein eng umspanntes Thema. Ab wann kann ich nach dem Kaiserschnitt endlich wieder loslegen? Welche Übungen kann ich machen? Wann verschwindet der Schmerz und das Taubheitsgefühl? Wird mein Bauch jemals wieder flach?
Fitness nach dem Kaiserschnitt
Okay – aus der Not heraus wurde ich unfreiwillig zur “Kaiserschnittfitnessexpertin”, wobei mich der Kaiserschnitt tatsächlich – bis zum heutigen Zeitpunkt!- noch 19 Monate nach der Geburt “fitnesstechnisch” begleitet. Meine Narbe machte mir lange Probleme und auch die Rectus-Diastase wollte sich nicht wirklich schließen. Zum Glück gehören diese Probleme aber der Vergangenheit an und ich bin mit meinem Bauch und meinem Trainingserfolg natürlich sehr zufrieden. Ich habe aus meinen Erfahrungen für alle “Kaiserschnitt-Mamas” ein Programm entwickelt mit dem man wieder fit. Ich biete mittlerweile Programme nur für Kaiserschnitt-Mamas an und die Kurse sind fast immer ausgebucht.
Pilates nach dem Kaiserschnitt
In meinen Programmen verarbeite ich immer die Grundtechniken aus der Pilates-Methode, weil mir nur das wirklich geholfen hat. Kontrolliertes, sicheres Training mit Körper und Geist ist die Lösung für einen schönen Bauch nach der Schwangerschaft und auch für die Frauen die mit Kaiserschnitt entbunden haben. Viele Hebammen und Frauenärzte scheinen hier auch noch nicht wirklich fit zu sein und empfehlen ihren Mamas nicht immer zielführende Strategien. Natürlich muss man langsam anfangen, aber auch eine Kaiserschnitt-Mama will sich wieder sexy fühlen und bald in Ihre Hosen wieder reinpassen!
LANGSAM, ACHTSAM und KONZENTRIERTES TRAINING führt euch ans Ziel!
Ich werde euch eine kleine Übungssequenz auf YouTube bereitsstellen, damit ihr langsam anfangen könnt.
Hast du eine Frage? Wie waren deine Erfahrungen nach dem Kaiserschnitt? Ich freue mich über Anregungen deinerseits!
Liebe Grüße
Fitnessmutti Heike
Mamas
